علاج القلق والخوف PANIC

مرحبا بك 

تعال نتعرف سويا على أهم المراحل العلاجية للقلق, من خلال الأقسام المختلفة سوف نتعرف على الأعراض المختلفة للقلق ومن ثم نتقدم بالبرنامج العلاجي سويا .

اسمي مصطفى أبوواصل, معالج ومحلل نفسي مختص 

القسم الأول : ما ذا نعني بالقلق؟

القلق يعد استجابة للخطر او التهديد ويعبر عنة استجابات الكر والفر اما مواجه الخطر أو الهروب منه . الغرض الأولي للقلق هو حماية الكائن الحي. عندما كان اسلافنا يعيشون بالكهوف كانو يستجيبو استجابة تلقائية بالهجوم او الهروب, تخيل انك تقطع الشارع وسيارة تندفع نحوك, اذا لم تعرف خبرة القلق فسوف تقتل, الاحتمال أن استجابة الكر والفر شوف تعمل وتجعلك تجري بعيدا عن الطريق حتى تكون في مأمن عن الخطر. الهدف من القلق حماية الكائن الحي وليس ايذائه. استجابات الكر والفر (القلق) تهدف الى جعل الكائن الحي معدا للتصرف الفوري وأن غرضها حمياته. أسباب نشاط استجابة الكر والفر على الرغم من عدم وجود خطر حقيقي على الشخص أثناء تلك النوبة -الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع يخافون من الاحساسات الجسمانية وبالتالي نستطيع فهم نوبات الهلع على أنها أعراض جسمانية غير متوقعة. - استجابة الكر والفر (الأعراض الجسمانية) تؤدي الى سعي المخ للبحث عن مصدر الخطر, وعندما لا يجد المخ أي خطر واضح فانه يحول بحثه الى الداخل. - لذلك يقوم باختراع خطر مثل : "أنا بموت" , "أنا بفقد الوعي" وهي أخطار مخيفة ينتج عنها الهلع, وبالمثل يقوم الخوف والهلع بإنتاج المزيد من الأعراض الجسمانية , يليها دورة لا تنتهي ( أعراض جسمانية- أفكار عن مصدر الخطر- انفعالات الخوف والهلع). - ليست مميتة وليست خطيرة. - الافراط بالتنفس يزيد القلق ويؤدي للدوخة والاختناق. أعتقد أن عندي مشكلات جسدية وعقلية.

القسم الثاني: النموذج المعرفي  لاضطراب الهلع

القسم الثالث: عندما تصبح الحياة غير محتملة

تعال نبدأ رحلتنا بالتعرف على أعراض القلق كما يرويها لنا من يعانون من القلق وحالات الهلع.

تعال لنحاول أن نفهم عن معنى هذا المرض, ولعله من أكثر الأمراض النفسية انتشاراً. كل انسان يعاني من القلق في فترة ما في حياته وفي مناسبات متعددة, ولكن هذا لا يعني أنه مصاب بمرض القلق النفسي, لذلك واجب علينا أن نفرق بين مشاعر القلق التي تنتابنا حين نتعرض للأزمات والضغوط, وبين القلق النفسي الذي يعتبر مرضاً مستقلاً, يلازمه احساس عامض غير سار.. بالخوف والتوتر والتوقع السيئ.. والتحفز لشئ مبهم غير موجود.. هذه الأحاسيس المضطربة تفقد المريض قدرته على الاسترخاء والتمتع بالحياة, فيكون متوتراً غير مستقر, عاجزاً عن التركيز في عمله, بالاضافة الى أعراض فسيولوجية كسرعة نبضات القلب, ضيق التنفس والصداع والام المعدة, اضطراب الدورة الشهرية عند المرأة والضعف الجنسي عند الرجل.